مختارات

أسباب ضيق التنفس وطرق العلاج المناسبة لكل سبب

ضيق التنفس

هل تشعر بضيق في النفس وصعوبة في التنفس بصورة صحيحة؟ ماذا فعلت وقتها لعلاج أسباب ضيق التنفس الذي تعاني منه؟ تعرف من خلال هذا الموضوع على أهم الإجراءات لعلاج أسباب ضيق التنفس ربما يكون سبب ضيق التنفس علاجة بسيط فدعنا نتعرف على هذه الحالة لتتمكن من التصرف بحكمة إن شعرت بذلك مرة أخرى فما هي أسباب ضيق التنفس او ضيق النفس!

الكثير يسأل عن ضيق النفس أو ضيق التنفس وما هي أسباب ضيق التنفس وتعريفة كالاتى:-

وضيق التنفس هو صعوبة التنفس بشكل سليم وتعتبر الرئة في بعض الأحيان السبب الرئيسي فى الشعور بعدم القدرة على التنفس، ويعرف ضيق التنفس (Dyspnea) علمياً بأنه يوجد حائل فى إيصال الهواء بكميات مناسبة للرئتين.
هـل تشعر بضيق في التنفس أو يحدث ضيق مفاجىء بالتنفس لديك ولا تستطيع تتنفس بصورة صحيحه ؟
هناك بعض الأسباب من شأنها أن تسبب لك ضيق فى التنفس اذا كنت تتمتع بصحة جيدة ، ويكون ضيق التنفس بسبب الأتى:-

ممارسة تمارين رياضية شديدة بذل مجهود مستمر
ارتفاع شديد في درجات حرارة الجسم
القلق الشديد يعد من أشهر اسباب ضيق التنفس
السمنة المفرطة.

إما إن عانيت من ضيق تنفس شديد ومفاجئ إذا وجدت ان النقاط السابقة فمن الضروري استشارة الطبيب فوراً، فقد يكون أحد أعراض الاصابة بالأمراض ويمكن تهاونك بتلك العلامات يؤثر على المدى القريب أو البعيد على رئتيك أو الصدر !

ضيق التنفس

أسباب ضيق التنفس او أسباب ضيق النفس

وراء حالات الشعور بضيق التنفس تكون نتيجة وجود مشكلات في القلب أو الرئه، فكلا العضوين يلعبان دوراً هاماً في نقل الأكسجين للأنسجة في الجسم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، بالتالي فإن وجود مشاكل في أي منهما من شأنه أن يؤثر على التنفس لديك ويصاحب أمراض الرئه (السعال – الربو) .
الاصابة المفاجئة بضيق التنفس تكون بسبب إحدى هذه الأمور:

الإصابة بالربو
التسمم بأول أكسيد الكربون (Carbon monoxide poisoning)
الدكاك القلبي (Cardiac tamponade) وهي حالة صحية تتمثل بزيادة السوائل حول القلب
الفتق الحجابي (Hiatal hernia)
فشل عضلة القلب
انخفاض ضغط الدم
الانصمام الرئوي (Pulmonary embolism)
الاسترواح الصدري (Pneumothorax)
الالتهاب الرئوي (Pneumonia)
قلة نسبة الدم فى الجسد فجأة
تلوث المجاري التنفسية العليا.

في بعض الحالات قد يعاني الشخص من ضيق في التنفس ويستمر لفترة طويلة من الوقت، بسبب:

الإصابة بالربو أو الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو قصور القلب أو الأمراض الخلالية الرئوية (Interstitial lung disease) أو السمنة المفرضة.

أكثر الأعراض التى يحس بها المرضى تكون بعدة أسباب مثل مرض فيروس كورونا وهذا من الأعراض الشائعة فى هذا العاموفى بعض الأحسان يشعر المريض بصعوبة فى القدرة لعى الحركة بسبب ضيق التنفس الذى يصاحبة ألم أو نغزات فى القلب

كيف تتغلب على أسباب ضيق النفس؟

من الطبيعي أن تصاب بالخوف بعد نوبة من ضيق التنفس ومعرفة أسباب ضيق التنفس، ولكن للأسف هذا الأمر يفاقم الحالة سوءاً، والان تعلم طرق معالجة أسباب عدم تنفسك براحه التالية التي من شأنها أن تقلل من ضيق التنفس :-
التنفس مع زم الشفاه

هي طريقة بسيطة تساعدك في التحكم في النفس عن طريق إبطاء وتيرة النفس مما يجعل كل نفس تأخذه أعمق وأكثر فعالية كما يعمل على تخلصك من الهواء العالق داخل الرئه. قم بهذه الطريقة باتباع الخطوات التاليةلضبط التنفس والشعور بالراحة:

ارخي عضلات رقبتك وكتفيك
تنفس ببطء عن طريق أنفك وعد للرقم اثنين مع إبقاء فمك مغلقاً
زم شفاهك كأنك تقوم بالتصفير
اخرج الهواء من رئتيك ببطء مع إبقاء شفاهك مزمومة.

الجلوس للأمام

الإسترخاء أثناء الجلوس يساهم في إراحة جسدك وتحسين التنفس، اتبع الخطوات التالية لتحقيق ذلك:

اجلس على الكرسي وابقي قدميك على الأرض وقم بتقديم صدرك إلى الأمام قليلاً
تأكد من اراحة أكواعك على ركبك أو امسك ذقنك بذراعيك.

الارتكاء على الطاولة

تاكد من وجود كرسي وطاولة وقم بهذه الخطوات:

اجلس على الكرسي مع وضع كفتي قدميك على الأرض ومواجهاً للطاولة
قم بتقديم صدرك إلى الأمام وارخي يديك على الطاولة
ضع رأسك على الطاولة باستخدام الوسادة.

الوقوف مع دعم من الاشخاص المحيطين

هذه الوضعية تساعدك في إرخاء جسمك والشعب الهوائية لديك، قم بذلك من خلال:

قم بجوار الحائط وارخي فخذيك إلى الحائط
ضع يديك على فخذيك وارخها
حرك صدرك إلى الامام مع اتكائك على الحائط وارخي يديك أيضاً.

النوم بوضعية مريحة

العديد من الأشخاص يعانون من ضيق التنفس أثناء نومهم بسبب النوم الخطأ، حيث يضطرهم الاستيقاظ من النوم عدة مرات خلال الليل بسبب عدم الشعور بالراحة. لذا قم بوضع مخدة أسفل ركبتيك ورأسك للتأكد من جعل ظهرك مستقيماً. هذه الوضعية تساعد في تسهيل عملية التنفس.
علاجات بسيطة لضيق التنفس
تناول القهوه الداكنة
تناول كأساً من القهوه الداكنة من شأنه أن يساهم في تجنب ضيق التنفس، فالكافيين الموجود في القهوة يساهم في التقليل من ضيق التنفس وتعب عضلات الجهاز التنفسي وتحسين كفاءة عمل الشعب الهوائية، كما يعمل على علاج أعراض الربو.
استنشاق البخار

ان استنشاق البخار الساخن على التقليل من ضيق التنفس ترطيب وفتح المجاري التنفسية وتحليل المخاط المتراكم فيها. اتبع الخطوات التالية لتحقيق ذلك:

قم بملء وعاء بالماء الساخن جداً
أضف ببعض قطرات من الزيوت المختلفة
ضع رأسك فوق الوعاء وغطي رأسط بالمنشفة
استنشق البخار بأخذ نفس عميق لبعض الدقائق.

الزنجبيل

هو عبارة عن مادة طاردة للبلغم (Expectorant) يؤدى إلى تخفيف احتقان الصدر والأنف، وهما من العوامل التي من شأنها أن تقلل من الإصابة بضيق التنفس، كما يعمل الزنجبيل على محاربة اى التهاب قد يصيب الحنجرة والجهاز التنفسي.
الشمندر

إن كان ضيق التنفس الذي تعاني منه ناتج عن فقر الدم بسبب نقص الحديد، بإمكانك تناول الشمندر الذي له دور فى علاج ذلك، فهو عالي على الحديد إلى جانب الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة.
الشومر

يساعد الشومر في علاج المشاكل التنفسية بسبب خصائصه الطاردة للبلغم، كما يعد غني بالحديد وبالتالي لديه قدرة على علاج أعراض الدم الناتجة عن نقص الحديد.

نصائح لعلاج ضيق التنفس

حاول تتبع الأوقات التي تصاب فيها بضيق التنفس والأمور التي تفاقم الحالة وتلك التي تجعلها أفضل.
إن كنت تعاني من مشكلات في النوم قم بوضع وسادات أسفل ركبك ورأسك.
لا تنم بغرفة ذات درجة حرارة مرتفعة فهي تزيد من من مشكلة ضيق التنفس سوءاً.
في حال أصبت بضيق التنفس توقف عن الأمر الذي تقوم به حتى تستعيد نفسك الطبيعي.
حاول إلهاء نفسك عن موضوع ضيق التنفس حتى يتمكن دماغك من السيطرة على النفس مجدداً.
تجنب التعرض للمواد الكيميائية في العمل أو المنزل أو فى اى مكان.
تأكد من اتباع نظام غذائي متوازن وغني في الخضراوات والفواكه.
اشرب كمية مناسبة من الماء فهو يمد الرئتين بالاكسجين ويساعد فى التنفس .
لا تقم بأخذ أى أدوية أو مكملات غذائية دون استشارة الطبيب.
أقلع عن التدخين فهو سبب رئيسي فى ضيق التنفس ولا تستخدم اى منتجات أو وسائل تدخين اخرى حتى لا تحس بضيق التنفس مجددا.
حافظ على الوزن الطبيعي المناسب لك.

في بعض الحالات من الممكن أن تلاحظ تفاقم ضيق التنفس لديك، لذلك عليك استشارة الطبيب فوراً عند:

عدم حصولك على كمية مناسبة من الأكسجين.
الشعور بألم قوي في الصدر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى